【オンラインセッション】ベーシック

トレーニングの一連の流れをオンラインで体験してみましょう。

痛みが出るようでしたらエクササイズを行わないようにしてください。

自己責任にて健康に配慮して行ってください。

(23分37秒）

トレーニングメニュー

骨盤の下がっている側の足を外転～ドローイン～足の疲れを取るエクササイズ～ブリッジ（肘を立てて）～ブリッジ（足裏を合わせて）～鉄棒うんてい運動～膝抱え・骨頭回し～カエル足～お尻上げ膝突き出し～胸椎回旋エクササイズ～同側クライマー～対側クライマー～かかと上げ・かかと下げ～つま先上げ～スクワット～半月のポーズ～プランク